भाग 1: क्यू एंड ए के बारे मेंसेसमिन का अर्क
1. सेसमिन निकालने के प्रभाव क्या हैं?
सेसमिन अर्क एंटी-ऑक्सीडेशन और एंटी-इंफ्लेमेटरी में योगदान देता है, और इसे मुख्य रूप से "यकृत और गुर्दे की रक्षा" का प्रभाव माना जाता है। कुछ अध्ययनों ने यह भी बताया है कि सेसमिन पार्किंसंस रोग को रोकने में मदद कर सकता है, हड्डियों का द्रव्यमान बढ़ा सकता है, और इसी तरह। हालांकि, ये प्रभाव अभी भी शोध चरण में हैं, और इसकी कोई सटीक वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है।
2. सेसमिन करता हैनिकालनानींद की मदद?
तिल के बीज में सेसामिन का अर्क एक अनूठा घटक है। इसकी आणविक संरचना मानव अंतःस्रावी हार्मोन के समान है, जो अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के शारीरिक चयापचय को प्रभावित कर सकती है। हालांकि यह अक्सर नींद सहायता और चयापचय के लिए एक स्वास्थ्य उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है, नींद सहायता के लिए कुछ नैदानिक परीक्षण होते हैं।
3.सेसमिन के दुष्प्रभाव क्या हैंनिकालना?
सेसमिन की कानूनी ऊपरी सीमा से अवगत रहें, जो प्रति दिन 15 मिलीग्राम है। तिल के बीज एक बहुत ही आम लेकिन अक्सर अनदेखी एलर्जी हैं, और जो लोग खाद्य एलर्जी से ग्रस्त हैं उन्हें विशेष ध्यान देने की जरूरत है। अगर सेसमिन लेने के बाद आपको एलर्जी के लक्षण जैसे लालिमा, सूजन, खुजली आदि हैं तो आपको इसे तुरंत खाना बंद कर देना चाहिए।
भाग 2: सेसमिन निकालने के साथ अनुशंसित 3 सामग्री
1. विटामिन ई
प्राकृतिक तिल और तिल का तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं, और सेसमिन भी विटामिन ई से अविभाज्य है। विटामिन ई शरीर में एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। सेसमिन यकृत में विटामिन ई के अपघटन को कम कर सकता है, यकृत कोशिकाओं की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति को बढ़ा सकता है, और आमतौर पर "यकृत सुरक्षा" के रूप में जाना जाने वाला प्रभाव प्राप्त कर सकता है। सेसमिन एक तेल घटक है, जो आसानी से ऑक्सीकृत होकर तैलीय स्वाद पैदा करता है। तैलीय भोजन में विटामिन ई मिलाने से "संरक्षण" में भी भूमिका निभाई जा सकती है और उत्पाद के शेल्फ जीवन को बढ़ाया जा सकता है। विटामिन ई की तरह, सेसामिन भी विटामिन के के अवशोषण में सहायता करता है।
2. मछली का तेल
मछली के तेल के साथ मिलकर सेसामिन यकृत वसा के चयापचय को तेज कर सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि मछली के तेल में डीएचए और ईपीए के साथ मिलकर सेसामिन वसा के चयापचय में सुधार कर सकता है और यकृत सुरक्षा प्रभाव को और अधिक महत्वपूर्ण बना सकता है। मछली का तेल भी मानव शरीर में वसा को प्रभावी ढंग से चयापचय कर सकता है, इसलिए इसके एंटीडिप्रेसेंट और नींद सहायता प्रभावों के अलावा, मोटे लोगों के लिए आहार पूरक के रूप में अक्सर इसकी सिफारिश की जाती है।
3. शिसंद्रा
शिसांद्रा एक धूप में सुखाया हुआ फल है, यकृत की सूजन के लिए एक पारंपरिक चीनी हर्बल उपचार है, और सेसामिन स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में एक आम सामग्री है। अध्ययनों से पता चला है कि 260 मिलीग्राम शिसांद्रा चिनेंसिस अर्क और 10 मिलीग्राम सेसमिन के दैनिक सेवन से लीवर की कार्यक्षमता में काफी सुधार हो सकता है और लीवर इंडेक्स कम हो सकता है।
भाग 3: सेसमिन निकालने के 3 प्रभाव
Sesamin स्वास्थ्य भोजन तत्काल प्रभाव महसूस करना आसान नहीं है, लेकिन लंबे समय तक खपत के बाद, यह अभी भी यकृत समारोह और हृदय समारोह के लिए फायदेमंद है।
1. लिवर फंक्शन को मजबूत करें
सेसामिन और विटामिन ई का संयोजन यकृत की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाने, यकृत वसा के संचय को कम करने और अल्कोहल चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिसे आमतौर पर "यकृत सुरक्षा" के रूप में जाना जाता है।
2. रोधगलन और स्ट्रोक की रोकथाम
हालांकि अपर्याप्त सबूत हैं, सेसामिन तंत्रिका तंत्र पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। 2006 के एक प्रयोग में, सेसामिन को स्ट्रोक के जोखिम को लगभग 56 प्रतिशत और मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन के जोखिम को 49 प्रतिशत तक कम करने के लिए पाया गया था। हालाँकि, खुराक बदलने के बाद, आपको प्रति दिन लगभग 150 मिलीग्राम सेसमिन खाने की आवश्यकता होती है। यह राशि बहुत बड़ी है (नियम प्रति दिन 15 मिलीग्राम की सिफारिश करते हैं), इसलिए इस तरह के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए भोजन और स्वास्थ्य भोजन पर भरोसा करना मुश्किल है।
3. निम्न रक्तचाप
2009 के एक अध्ययन में, उच्च रक्तचाप वाली मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं ने 4 सप्ताह तक रोजाना 60 मिलीग्राम सेसमिन लिया था, उनके रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई थी। हालाँकि, 60 मिलीग्राम बहुत अधिक लग सकता है, वर्तमान शोध के अनुसार, चाहे वह निकाले गए सेसमिन का सेवन कर रहा हो, या सीधे तिल या तिल के तेल का सेवन कर रहा हो, यह रक्तचाप को थोड़ा कम करने का प्रभाव रखता है। इसके अलावा, सेसमिन की प्रभावकारिता हमेशा एक बहुत ही लोकप्रिय शोध क्षेत्र रही है। हाल के वर्षों में, कुछ प्रतीत होने वाले संभावित प्रभावों की सूचना दी गई है, जैसे: पार्किंसंस रोग को रोकना, हड्डी का द्रव्यमान बढ़ाना, और इसी तरह। मैं मानव स्वास्थ्य के लिए सेसमिन के विकास की आशा करता हूं, लेकिन ये प्रभाव अभी भी अनुसंधान चरण में हैं, और इसकी कोई सटीक वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है।
